Krampfadern sind ein Problem, mit dem zahlreiche Menschen zu kämpfen haben. Sie entstehen im Laufe des Lebens aufgrund körperlicher Belastungen oder falscher Ernährung. Dabei gibt es auch eine genetische Veranlagung, die die Bildung von Krampfadern fördern kann. Dennoch ist es möglich, mit einem gesunden Lebensstil das Risiko, dass sich Krampfadern entwickeln, zu vermindern. Das gilt auch und vor allem für diejenigen Menschen, bei denen die Bildung von Krampfadern nicht genetisch begünstigt wird.
Maßnahmen zur Vorbeugung von Krampfadern
Es gibt verschiedene Maßnahmen, die bei der Bekämpfung von Krampfadern wirksam werden können. Diese beziehen sich auf unterschiedliche Lebensbereiche. Die Vorbeugung von Krampfadern funktioniert am besten, wenn Sie nicht nur eine einzelne Maßnahme anwenden, sondern alle zusammen.
Es kann am Anfang durchaus sein, dass Sie Schwierigkeiten mit der Umstellung haben. Das ist ganz normal, wenn Sie liebgewonnene Gewohnheiten ändern möchten. Bleiben Sie dran und überwinden Sie sich regelmäßig zu einem gesünderen Lebensstil. Nach und nach wird es immer einfacher werden, bis es irgendwann keine Mühe mehr macht, gesünder zu leben. Davon profitieren Sie nicht nur im Hinblick auf Ihr Krampfaderrisiko, sondern auch allgemein in Ihrer Gesundheit und in Ihrem Wohlbefinden.
1. Die Rolle des Sports
Sport fördert die Durchblutung und kann bei der Vorbeugung helfen. Wählen Sie eine Ausdauersportart. Beispiele sind Walking, Jogging, Schwimmen (besonders zu empfehlen, da Ihr gesamter Körper beansprucht wird) und Radfahren. Krafttraining hingegen kann durch das Risiko der Fehlbelastung hingegen sogar nachteilig wirken. Das gilt vor allem für Schwangere, bei denen das Krampfaderrisiko ohnehin erhöht ist.
2. Gesunde Ernährung
[the_ad id=“451″]Auch mit Ernährung können Sie viel ausrichten. Hier ist die Umstellung allerdings auch besonders schwierig, da Zucker und Fett regelrecht süchtig machen können. Empfehlenswert ist eine fettarme, gesunde Ernährung mit sehr viel Obst und Gemüse, Nüssen, Hülsenfrüchten und etwas Vollkorn. Sekundäre Pflanzenstoffe in Obst und Gemüse schützen Ihre Venen, wobei dafür besonders wertvolle in Beeren, Rotkohl und Rote Beete enthalten sind.Die gesunde Ernährung hat einen weiteren wichtigen Effekt: Durch die reichliche Aufnahme von Ballaststoffen verhindern Sie Verstopfung und das damit einhergehende Pressen auf der Toilette. Dieses Pressen kann Probleme mit Krampfadern verursachen oder zumindest begünstigen.
3. Wechselduschen
Als vorbeugende Maßnahme werden auch Wechselduschen empfohlen. Hierzu duschen Sie Ihre Beine abwechselnd mit kaltem und warmem Wasser ab. Das vergrößert die Elastizität Ihrer Venen. Wenn Sie allerdings schon Krampfadern haben, sollten Sie vor dieser Maßnahme mit Ihrem Arzt sprechen.
Warum Vorbeugen so wichtig ist
Vielleicht sind Sie gar nicht sicher, ob sich die Maßnahmen der Vorbeugung überhaupt für Sie lohnen. Hier sollten Sie umdenken. Eine Verbesserung der Lebensgewohnheiten lohnt sich für jeden Menschen. Warum sollten Sie erst warten, bis sich Krampfadern bei Ihnen zeigen, bevor Sie etwas dagegen unternehmen? Rechtzeitig begonnen, sind Maßnahmen der Vorbeugung viel angenehmer und unkomplizierter als die mühsame Bekämpfung bereits entstandener Probleme mit den Venen.